Afvallen is niet makkelijk en een dieet volgen ook niet. Bij een dieet eet je veel minder en heb je continue honger. De meeste mensen houden dit niet lang vol…
Daarom geef ik je in dit artikel 5 simpele tips die jouw vetverbranding stimuleren zodat je niet op dieet hoeft!
1. Start met krachttraining
Tijdens een dieet eet je weinig en verlies je daarom vaak veel spiermassa. Spiermassa die iedere dag weer energie vraagt. Als je stopt met het dieet kom je daarom snel weer kilo’s aan.
Daarom is het slim om aan krachttraining te doen. Spieren vragen iedere dag weer energie! Dus hoe meer spieren je hebt hoe meer je kunt eten! Ook is je metabolisme een paar uur lang hoger dan normaal na een goede krachttraining workout. Je vetverbranding gaat dus structureel en na een workout tijdelijk omhoog.
Zorg voordat je start met krachttraining natuurlijk wel voor een goede warming-up op een loopband of crosstrainer.
2. Zorg voor een goede nachtrust
Veel mensen onderschatten het belang van een goed nachtrust. Tijdens de nacht komt je lichaam tot rust. Alle hormonen worden weer in balans gebracht. Ook de hormonen die verantwoordelijk zijn voor je hongergevoel.
Zorg daarom iedere nacht voor een goede nachtrust!
3. Eet regelmatig een gezonde snack
Door regelmatig een gezonde snack te eten zorg je ervoor dat je honger niet teveel oploopt en je teveel eet bij een maaltijd. Ook blijft je metabolisme op gang en zorg je dat je vetverbrandingsmotor blijft lopen.
Eet daarom regelmatig een gezonde snack voor afvallen zoals wat fruit, noten of wat kwark.
4. Eet veel vezels
Vezels zijn erom bekend dat ze zorgen voor een goede stoelgang. Maar dat is niet het enige voordeel van vezels. Vezels zorgen ervoor dat je lang een vol gevoel hebt.
Zorg daarom voor veel vezels in je dieet en je zal minder snel weer honger hebben na een maaltijd. Groente, fruit en zaden bevatten veel vezels en zijn daarom een aanrader!
5. Drink regelmatig een eiwitshake
Je kent een eiwitshake vast wel van het eiwitdieet of van fanatieke sporters. Maar een eiwitshake is ook een prima manier om wat meer eiwitten binnen te krijgen. En eiwitten zorgen voor een vol gevoel en zijn een belangrijke brandstof voor de spieren.
Ook is al uit verschillende studies gebleken dat regelmatig een eiwitshake drinken al kan leiden tot gewichtsverlies. Drink daarom regelmatig een eiwitshake!
In dit artikel heb ik je vijf simpele tips gegeven die jouw vetverbranding stimuleren. Pas ze direct toe en profiteer ervan!
Photo credit: David saddler
Geef een reactie