Vormen van lichaamsbeweging waarbij stevig wordt ademgehaald, zoals joggen, fietsen en zwemmen vergroten de longcapaciteit en helpen een hartinfarct te voorkomen. Hte is niet de bedoeling om tot uitputtens toe door te gaan, maar om de hartslag aanzienlijk te verhogen. Zulke ‘aerobische’ oefeningen dienen drie keer per week gedurende minstens 20 minuten te worden uitgevoerd. [...]
De meeste blessures die tijdens een sportactiviteit ontstaan, worden veroorzaakt door een ongewone belasting van botten, spieren of andere weefsels. De beginnende jogger die met moeite op de eerste dag negen kilometer aflegt ondervindt allerlei pijnen; de eerste de beste veertiger die ongetraind meedoet aan een bedrijfsvoetbalwedstrijd is een uitstekende kandidaat voor een blessure. Een [...]
Laatste reacties